Nutrition & calories
Des repères simples. Des progrès mesurables.Version 8.15.22
Mon tableau de bord
Vos repères du jour et votre progression, au même endroit.
1. Mon profil
2. Mes repères quotidiens
Objectif énergétique quotidien estimé
Répartition indicative
Ces résultats sont des estimations, pas des prescriptions. Le niveau d'activité peut beaucoup modifier le résultat. Comparez votre tendance de poids sur 2 à 4 semaines avant tout ajustement. Réservé aux adultes ; grossesse, allaitement, troubles alimentaires ou situation médicale particulière : accompagnement individualisé.
Mon journal
Mes aliments favoris
Enregistrez vos aliments habituels une fois, puis retrouvez-les en un geste. Les valeurs sont pour 100 g.
Mes repas favoris
Créez un repas à partir des aliments déjà enregistrés pour une journée. Vous pourrez modifier les quantités avant de l'ajouter.
Ajustez les quantités avant l'ajout :
Ajouter un aliment
Choisissez un aliment indicatif ou saisissez les valeurs nutritionnelles de l'étiquette pour 100 g.
Valeurs indicatives pour 100 g (ou 100 ml pour les boissons) : les marques, recettes et modes de cuisson varient fortement, surtout pour les sauces et condiments. Les kcal indiquées sur l'étiquette font foi pour le produit concerné.
Aliments enregistrés
Mes recettes maison
Ajoutez les ingrédients pesés avant cuisson, puis indiquez le poids total du plat prêt à manger. Les valeurs sont estimatives.
Attention : sélectionnez l'aliment cru ou cuit correspondant réellement à la quantité pesée. Le poids après cuisson sert uniquement à répartir les apports de la recette.
Suivi du poids
Une mesure régulière dans des conditions comparables permet d'observer la tendance, sans tirer de conclusion d'un seul jour.
Résumé des 7 derniers jours
Hydratation
Saisissez votre consommation d'eau en millilitres. Le besoin réel dépend notamment de la chaleur et de l'activité.
Objectif personnalisable ; 2 000 ml par défaut, à titre indicatif.
« Corriger le total » remplace uniquement le volume d’eau de la date sélectionnée.
Tour de taille
Mesurez au même endroit et dans des conditions comparables.
Évolution du poids
Mon mode d’utilisation
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Conseil : exportez une sauvegarde JSON après chaque semaine de suivi et conservez-la dans un dossier sécurisé. Les données ne sont pas synchronisées entre appareils.